Tag: mentaal en fysiek weerbaar bij stress en burn out

Opnieuw een gevecht?!

Burn-out; er wordt veel over gesproken. Van hogerhand in ‘goede’ banen geleid. Men probeert er een ‘eenheid’ in te maken met regels en protocol. Om dat wat jou als een tsunami overkomt, netjes glad te strijken. Maar al te vaak zonder het puin op te ruimen.
Niets mis met een duidelijke aangeven van wanneer men een label plakt. Nodig ook voor ziekenkas en werk. Zolang het maar niet zoeken naar een ‘schuldige’ wordt, zodat iedereen snel weer verder kan. Terug naar het oude. Klaar. Over. Een zucht van opluchting. Ter voorkoming van een extra cijfer in de statistieken.

Laten we het even hebben over jou. Wat je overkomt. Je wereld staat (plots) stil. Je lijf schreeuwt het uit dat jij moet stoppen. En jouw hoofd weigert dat te geloven. Kan niet! Mag niet! Onmogelijk! Niet jij.

Het herstel proces na de uitval, soms zelfs na de diagnose, (als die er al komt), na dus de erkenning van je huisarts dat er meer aan de hand is en dat jij nu je tijd dient te nemen om de dingen aan te pakken, dat proces dus, is een periode van vallen en opstaan. Van willen maar nog niet kunnen. Van niet weten en ontdekken.

Je ziet het mogelijks in eerste instantie als een donkere periode; je twijfelt aan je lijf. Het laat je dan ook in de steek. En toch is er niets mooiers dan dat lijf van jou: het geeft je duidelijk aan dat het ‘op’ is. Dat er een stop dient te komen aan het leven dat jij nu al jaren leidt, of is het lijdt?! De lichamelijk uitval is dus letterlijk en figuurlijk een noodstop. En waar je in eerste instantie rust neemt, veel slaapt, huilt, je boos en onbegrepen voelt, blijft je hoofd continu overuren maken. Piekeren; immers dat hoofd is al jarenlang geleerd om in ‘doen’ modus te staan. Om je aan te zetten om in actie te komen; je gaat dus de strijd aan tussen je hoofd en je lijf. Hierdoor voel je je falen, wordt je angstig en onzeker, nog meer emotioneel. En niets is minder waar. Je faalt niet. Je laat net zien hoe ongelofelijk sterk je bent geweest om het zo lang vol te houden. Om het zo ver te laten komen met je lichaam. Je hebt dus gevochten als een leeuw, om niet toe te geven aan de rust die jij ‘nodig’ had en hebt.

Je probeert mentaal te snappen waarom je nu hier thuis zit; wat er gebeurt. En dat weet je niet. Je hebt dit nog nooit meegemaakt.  Alles en iedereen is teveel en helder nadenken is er niet meer bij. Paniekaanvallen, opstoten van dingen doen thuis om dan onbeheerst in huilen uit te barsten, je schuldig te voelen, je klein te maken, om uitgeput neer te vallen en amper een oog dicht te doen. Herken je het?

Machteloosheid en controle-verlies. Daar gaat het over. Om te merken dat enkel je wil, je ego (je ik om te leven), je strijd, je niet meer helpt om te zijn wie je was. Tot nu.

In een burn out (of gelijk lopende en aanverwante labels), ga je opnieuw het gevecht aan  met jezelf. Deze keer is het gevecht voor de acceptatie. Daar waar jij nog niet aan wilt toegeven. Al die jaren heb je iets op een bepaalde manier gedaan. Een patroon ontwikkeld. Om te dealen met de dag. Met jezelf. Met je omgeving. Je geloofde ook dat het zo moest. Het was wie je was en bent….En nu dat zomaar opgeven? Toegeven aan dat wat je op het lijf werd gesmeten? Accepteren dat je lijf niet meer wilt? Toelaten dat al dat verdriet, de frustratie en boosheid naar boven komt. No Way!

Waar er meer rust in het lijf komt, en ja dat duurt best wel weken, soms maanden, komt er ook een klein zwak geluidje naar boven: een stem die vaag aangeeft dat je misschien wel wilt dat alles naar boven komt. Je bent zo moet van het zijn. Het zijn wie je niet bent maar waar je weet dat iedereen (inclusief jezelf) het verwacht dat je bent. Succesvol privé en op het werk, gedreven, vrolijk, een schouder om op te steunen, graag gezien en gehoord worden, geen zeur of neuzelaar.

Ontspanning zoals men het je voorschrijft lijkt dan ook nog niet meteen je deel te worden; zeker niet met alle emoties die naar boven komen, aandacht vragen. Die gevoelens die je al zolang niet hebt gevoeld (niet willen voelen).

Burn out zet je letterlijk stil. De batterij werd uit jezelf getrokken. Langzamer leven is dan de boodschap. Om de dingen bewuster mee te maken, te onderzoeken of het jouw deel is of iets van een ander dat je voor waar hebt genomen, als ‘nodigheidje’ voor jezelf, en dat je dat dus kan ‘bevrijden’. Je gaat jezelf meer en meer opruimen.
Het is een ontdekkingstocht en groeimoment waarbij je vanuit je hoofd terug gaat naar je hart. Naar je eigen behoeftes. Ontdekken of dit wel de weg is die je wilt blijven gaan. Naar andere wegen die je terug bij jezelf brengen en laten blijven. Thuiskomen bij en in jezelf.

Liefdevol en mild voor jezelf als eerste behoefte. Te mogen zijn wie je bent. Ontdaan van de verpakking van jaren. Puur. JIj.
Het terug leren leven vanuit je hart, je buikgevoel, gesteund door je zintuigen, gebruikmakend van je zelf-kennis. Weerbaarheid en assertiviteit. Omdat het zo goed voelt. Omdat dit is wie je ben.

Terug oog hebben voor de mooie dingen van jezelf, dingen doen die je blij maken, die nieuwe creaties in je leven brengen, waar jij je goed bij voelt;

Rust, Ritme, Communicatie en Omdenken als hulp tools op jouw pad naar jezelf. Terug echt leven. Het is vaak een lastige om te ontdekken, jezelf te bevrijden van het verleden zonder perse het waarom te kunnen grijpen. Het bewust bezig zijn met jezelf als een positieve daad van ego-is-me te zien. Verrijkend. Belangrijk. Nummer 1 in jouw leven; Zoeken naar een balans in jezelf om dan naar je gezin en familie meer balans te vinden: dat je meer bent dan enkel de zorgende en de organiserende, maar ook een mens met ‘soms’ andere gedachtes en behoeftes. En dat mag. Dat moet. Omdat enkel zo jij weer echt kan leven. Kan genieten. Zinvol in het leven te staan;
Het gaat voorbij de illusie dat hard werken loont, of dat geld jou gelukkig kan maken, dat een titel je waarde geeft, dat drukte een teken van het  ‘deel-maken-van-de-maatschappij’ is.

Balans door rust en ritme, aangepast aan wie jij bent, communicatie van dat wat je voelt, denkt, leeft, waaruit het omdenken ontstaat als automatische reflex (nieuwe reflex); het zal je helpen om meer vanuit spontaniteit te leven, meer te relativeren, het los te laten van verwachtingen en verplichtingen (omdat het zo hoort). Een leven van vervulling en aangename verrassing. Als de verplichtingen vervallen, dan kan jij op elk gewenst moment in je leven staan en doen wat jij nodig acht, dan ontstaat vrijheid.

Meer vrijheid voor jezelf: hoe jij omgaat met een ander, welke job jij invult, hoeveel uren jij wilt presteren, wat jouw missie is en hoe je dit kan inzetten in alle kleine details van het leven. Om jezelf overal te mogen zijn. Om als het ware jouw geluk zelf in handen te nemen.

Ben jij er klaar voor?

Annemiek
Stress en Burn-Out
Preventie en Herstel
Mentor-Begeleider-Coach

 

ps: wil je er meer weten over stress, overspannen zijn, burn-out? Neem dan deel aan de gratis lezing: ‘stresskip? Of is er meer aan de hand’  Via deze link kan je de eerstvolgende datum checken.

pps: Wil je graag aan de slag met jouw stress en burn-out? Bij voorkeur in een 1-op-1 sessie? Dat kan!
Lees even verder en laat je naam en gegevens na, ik neem dan asap vrijblijvend telefonisch contact met je. We stemmen dan af wat je juist zoekt en hoe ik jou daar bij kan begeleiden!

ppps: Graag samen met je partner, vriendin, collega een aantal praktische tools in handen hebben om makkelijker, rustiger, meer ontspannen om te gaan met stress? Te weten hoe jij hier weerbaarder en assertiever, ja zelfs pro-actiever mee kan omgaan? Schrijf je dan in voor de workshop ‘kalmte! Ontspannen bij stress’. Ben je met 4 mensen? Dan richt ik graag deze workshop ook voor jullie afzonderlijk in: het principe van je veilig voelen om te groeien staat steeds voorop!

Tags: , , ,

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie!

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten